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新版中国居民膳食指南建议:每天至少要喝6杯水

2021-05-10 17:47上一篇:吃一颗荔枝人就晕倒了食物过敏要忌口 |下一篇:没有了

每天最少要喝8杯水,这一建议已被许多人当成科学常识运用到日常生活中。

新版中国居民膳食指南建议:每天至少要喝6杯水

但《中国居民膳食指南和中国居民均衡膳食宝塔(2007)》建议每天饮水1200毫升,大约6杯。负责管理编写该指南饮水部分的专家认为,一般来说1杯水,约是200毫升,这样算数来约6杯水。在高温、强劲体力劳动、大运动等情况下,须要必要减少。一般来说,身体健康成人每天必须水2500毫升左右。

新版中国居民膳食指南建议:每天至少要喝6杯水

之所以建议1200毫升,是因为人体摄取的水分主要有三个来源:睡觉占到50%,三餐中由食物摄入的水占到40%,体内新陈代谢产生的水占到10%。以一个普通成年人为事例,如果他的三餐长时间,专门从事的是重体力活动,每天大约能从食物中能获得1000毫升的水,蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分大约300毫升,那么,在气候保守的条件下,只要每天睡觉超过1200毫升,就能确保体内水的均衡。