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中医专家引荐,女性以防乳腺疾病可以试试女性道家制导功,有助减轻精神压力,避免肝气郁结。  乳腺病如何防治?试试吐气调节法。专家引荐“女性道家制导功”,其中两招“调神吐纳功”有助减轻精神压力,特别是在合适精神压力大、工作挤迫的白领女士。  一、静心徵绝学  动作:  第一步:双脚与肩同长,手臂大自然弯曲于身体两侧。

预防乳腺疾病的秘诀

  第二步:全身放开,并因应吸食-停车-吐的排便方法,在开始练功前静心放开1分钟。  专家评论:双脚时需维持头颈端直,以健经脉畅通,但不要硬挺,显得僵直呆板,以免妨碍经脉的通畅。放开的方法是双肩沉降,双目垂帘,意守丹田。  肝气郁结是乳腺病患者的发作之病因,因此,调节排便、调整意念有助调节脏腑功能,起着保健乳腺与防治疾病的起到。  ${FDPageBreak}  二、吐浊纳清功  动作:  第一步:双脚而立,与肩同长,手臂大自然弯曲于身体两侧,全身放开。  第二步: 吸气,感觉气体由鼻腔排出,经由咽喉、气管、肺、胃,往返腹部,清气充满著腹部而突起。  第三步:较慢吐气,感觉气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,较慢将浊气排泄体外,至腹部内缴。  专家评论:重复锻炼3次,全身几乎放开。通过深长的排便锻炼,使肺的排便均匀分布协商,有助减轻压力,稳定情绪,提升机体免疫系统功能。